淮安星企生物科技有限公司
Huai 'an xing qi biotechnology co. LTD

全国服务热线:

0517-85388158

新闻详情

保健品好不好 药补食补指南

现代人生活条件好了,却基本处于亚健康状态,饮食、环境、水等等都影响人的健康,而往往食物又不能完全补充人体所需,随着人们对健康的日益关注,因此不管是老人小孩,男性女性,许多人都习惯服用保健品,那么保健品究竟好不好呢?都说药补不如食补,其实各有春秋,那么在日常生活中应该如何进行药补和食补呢?


保健品篇

一、保健品有哪些分类

1.以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品:这类保健品主要含维生素和矿物质(微量元素和宏量元素)。这些营养素是人体所需的,有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量,还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群,需要增加用量。保健品有的含有多种维生素和矿物质,是综合性地补充;也有以含维生素或矿物质为主的,是单一性补充。


2.以天然或珍贵植物为原料,提取出有效营养成分的保健品:这些保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩,如从大豆中提取蛋白,从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。这类保健品大多不适宜儿童吃。孕妇在选择这类保健品时也要注意,有些含有药性的保健品并不适合孕妇吃。


3.以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品:如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这类保健品不适宜儿童吃,孕妇最好也不要选择这类保健品。建议选择成分明确的营养保健品。

4.从海洋生物中提取有效成分制成的保健品:如深海鱼油。海洋生物,尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油,含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物,促进钙吸收和利用,改善、保护心脑血管功能,促进大脑发育,稳定细胞膜,减少和延缓细胞凋亡,提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质,不适宜妈妈和儿童吃。


5.以动物初乳为原料制成的保健品:动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白,可提高机体免疫力。妈妈在孕期最好不吃这类保健品。有报道认为儿童长时间服用初乳,有可能会因初乳中含的雌激素引起宝宝性早熟,但这还有待进一步证实。

6.以“第七营养素”——膳食纤维为主的保健品:膳食纤维被称为第七营养素,越来越受到重视。膳食纤维不但能加速肠道废物排出,还有清理人体内环境的作用,所以,又被称为“清道夫”。但这类保健品对儿童的适宜性还有待观察。儿童最好不吃这类保健品,孕妇是否可以服用,要向医生咨询。


二、如何选择适宜的保健品

保健品应该在医生建议和指导下服用,不可以当作普通食品。选用时也有一些普遍的原则。

1.了解你的需要:如果你膳食结构很好,能从正常饮食中摄取所需营养,你的生活也很规律,能够坚持身体锻炼,有好的生活方式,大部分保健品对你来说就不是必需的,保健品对你来说就是“锦上添花”了。这种情况下选择保健品,就不要以含营养素为主,比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品,或选择具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好,几乎不得病,也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容颜、身材保持很好,也不必要吃美容保健品,吃了只会增加肝肾代谢负担。

最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品,几乎一家人都吃,把保健品当成“尝鲜”了。事实上老幼咸宜的保健品是很少的,每个人健康状况更不可能相同。

目前,我国已经正式取消“健”字号批准文号,就是说以前的“保健品”现在分别与以前的“营养药品”以及“营养食品、药膳类食品”归并。由此可见,前者应该听取医生建议,后者也不是老少皆宜,比如人参燕窝,也应该听取医生或营养师建议。对于孕妇、乳母、婴幼儿,更应这样。


2.主要成分是什么:在购买保健品时,一定要看成分标示,还要看所含的剂量。比如,你想购买含有多种维生素和矿物质的保健品,但想侧重补钙,那你就应该看钙的含量是否足够。孕妇每日需要摄入1800毫克钙,如果从食物中能摄取1000毫克的话(一日三餐正常饮食加370毫升鲜奶),那么每天就需要再额外补充800毫克的钙,如果你所购买的保健品中每片含钙量很小(有的只含300毫克),这样的保健品就不是太适合你。如果你想侧重补铁,一般每日可补充2毫克的铁剂,如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克,这样的保健品也不太适合。所以购买保健品看所含的成分和含量是关键。

三、保健品怎么吃才能避免副作用?

大体来说,市售营养品属于“食品”,只要不过量,通常对身体不会造成伤害。但是若要服用,可参考以下四个原则。

1.服用有科学实证的营养品。就是有较久的科学实证支持,在市面上贩售也比较久的,比较不会出问题。但是像蜂胶、葡萄籽等非身体“必需营养”,或民间口耳相传的偏方,尽量不要服用。

2.咨询专业意见。如果真的不清楚哪些可吃?怎么吃比较合适?可寻求专业营养师的意见。一般药局或有药剂师,但要留意,不是所有穿着白袍的都是药剂师,有些只是产品推销员。


3.两种以上营养品服用时间须错开。营养素间会有微妙的交互作用,专家建议,不同营养品至少间隔一小时再服用;还有,同品项营养品不要在同一天服用。例如服用维生素E及鱼油,大部分鱼油已含维生素E,应交错着吃,不要同天服用。

4.避免过量。不妨依产品指示的用量减量,偶尔忘了吃也没关系。举例,一个四岁孩童每天的钙建议摄取量是600毫克,那么补充200毫克、400毫克都无所谓,因为日常饮食中也含钙质。

儿童保健品

纵观儿童保健品市场,补钙、健脑、增加智力等等,种类繁多,更有的保健品宣称直接补充各种微量元素,堪称“十全大补丸”。这边是商家的广告吹得天花乱坠,那边是家长们爱子心切“不差钱”,可就是不知道孩子吃了这些保健品到底有多大用。


一、宝宝需不需要吃保健品?

许多专家们认为:正常发育的幼儿只要不挑食、不偏食,平衡地摄入各种食物,那么他就可以均衡地获得人体所需要的各种营养物质,而无需再补充什么保健食品。但某些保健食品确实对机体某些方面有积极作用,但人体只有处在一个各类物质均衡的状态中才能保持健康,单方面地强化某一方面的功能,势必打破机体的平衡,反而对健康不利。如现代生化研究证实,赖氨酸可以增加人体对蛋白质的利用率,对幼儿的生长发育有促进作用。为此,导致近几年来世界上赖氨酸产量直线上升。但大量摄入赖氨酸后,人们会食欲减退,体重不增,生长停滞,生殖能力降低,抗病力差,体内还会出现负量平衡。因此不能一味地依赖保健食品。所以说,平衡摄取地各类食品就是有利于人体健康的保健食品。当然如果一个孩子因长期患病而食欲低下,那么在他病后可以考虑给予一些相应的保健食品,但时间也不宜过长。

二、忌随便给幼儿服用保健食品

保健食品可分为滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为:以天然食品为主要原料的天然保健食品,如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等,这些食品安全可靠,对人体无副作用。另一类是对食物进行营养强化,加入一定量的氨基酸、维生素及无机盐等,来提高食品的营养水平,如维生素A、D强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。

保健食品对改善食品结构,增强人体健康可以起到一定作用。但必须合理使用,否则,滥食过量反而破坏体内营养平衡,影响人的健康。对幼儿更应注意,必须按着不同年龄、不同需要,有针对性地选择,缺什么补什么,并要合理搭配,对症使用,切不可盲目食用。食用时必须征求医生意见,不得以保健食品代替药物治疗。健康幼儿不要吃疗效食品,并须注意食品的质量和出厂日期、保质期限等。


首页  |  走进星企  |  产品中心  |  新闻资讯  |  生产车间  |  健康讲堂  |  人力资源  |  在线留言  |  联系我们

淮安星企生物科技有限公司


地址:淮安市淮安区苏嘴镇工业集中区西区2-3号


淮安星企生物科技有限公司版权所有

扫一扫关注我们

财富热线:0517-85388158     业务直线:18724164351

公司传真:0517-85388158